L’immobilità indebolisce, l’esercizio rafforza e il sovraccarico danneggia.

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Nuotare, sciare, andare in bicicletta, correre, nordic walking oppure camminare sono tutti esercizi con effetti positivi sulla salute.

Non c’è bisogno di attrezzi: pedule, costume da bagno, o un cane da portare a passeggio, sono più che sufficienti. Volendo si può fare la legna per il camino, anche Kneipp lo consigliava ai propri pazienti.